logo s-Gravendeel

Digitaal dorp
s-Gravendeel

Alles over s-Gravendeel...

Herstel na sporten met natuurlijke ontstekingsremmers

Voor een relatief kleine gemeente hebben we ontzettend veel sportscholen die druk worden bezocht. Heb je spierpijn na het sporten of merk je sneller verzuring als je de volgende dag bezig bent? Dat is nou niet echt fijn als je volgende bezoekje aan de sportschool al vroeg in de agenda staat. Ontstekingsremmers kunnen je helpen. En dan bedoelen we niet ibuprofen, maar natuurlijke middelen of voeding.

Gevolgen van ontstekingen
Een ontsteking klinkt misschien heftig, maar het komt vaker voor dan je denkt. Je hoeft helemaal geen dik en rood oog te hebben of een wond waar pus uit loopt. Spierpijn door de sportschool? Blauwe plek door een val? Plekjes door allergische reactie? Overal schuilt een ontsteking achter. Je hoeft een ontsteking dus niet altijd te zien. Je voelt hem vaak wel.

Ontstekingen verhelpen
We begrijpen dat je na je bezoek aan de sportschool niet aan de ibuprofen of prednison gaat. Spierpijn is niet fijn, maar dat gaat wel eens stapje te ver. Je kunt je heil beter zoeken in natuurlijke producten. Wist je dat je in voeding veel natuurlijke ontstekingsremmers tegenkomt? Of planten zoals kurkuma of hennep dat het stofje CBD in zich draagt? CBD olie staat niet voor niets vaak op de balie van de sportschool.

Ontstekingsremmende voeding
Wil je je een weg eten door de pijn en verzuring? Dan kun de volgende producten halen in de supermarkt:

  • Appels
  • Uien
  • Avocado
  • Bessen
  • Knoflook
  • Thee
  • Vis

Deze producten bevatten allemaal stoffen met een ontstekingsremmende werking. Je kunt er gerust een bowl van maken na het sporten en het is nog lekker ook. In de praktijk moet je wel erg veel van deze producten eten om echt van je spierpijn af te komen. Maar alle beetjes helpen.

Ontstekingsremmende planten
Als we het hebben over ontstekingsremmende planten zijn er twee die er bovenuit schieten. Kurkuma en hennep. In hennep zit het stofje cannabidiol (CBD). Het wordt verwerkt in allerlei voedingssupplementen. Je kunt bijvoorbeeld CBD olie kopen voor onder de tong of kiezen voor CBD capsules of zelfs creme waar de stof in verwerkt zit. De stof heeft een bewezen ontstekingsremmende werking. Daarom wordt het ook verwerkt in creme die je kunt smeren op pijnlijke plekken. Naast dit effect is de CBD olie werking zeer uiteenlopend. Helaas is er nog niet genoeg wetenschappelijk bewijs om openlijk over andere werkingen van CBD olie te mogen spreken. Ontstekingsremmend is wél voldoende onderzocht.

Kurkuma bevatten ook een ontstekingsremmende werking die curcumine heet. Kurkuma komt voor in de Indonesische en Indiase keuken. Kurkuma is een veelgebruikt ingrediënt in het beter bekende kerriepoeder. Er zijn kurkuma extracten die extra veel werkzame stoffen bevatten en daardoor een sterker ontstekingsremmend effect hebben. Andere planten met een vergelijkbare werking zijn oregano, tijm, salie en bieslook. Wel in mindere maten van bijvoorbeeld kurkuma en CBD.